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2. EJERCICIO

Para combatir el estrés, el ejercicio es una de las formas más importantes que existen hoy en día.

Quizá te suene raro, pero el someter a tu cuerpo a estrés físico puede disminuir de forma considerable el estrés mental.

Asimismo, los beneficios son mayores al hacer ejercicio con regularidad. Las personas que realizan este tipo de actividades de forma constante tienen menos probabilidades de padecer estrés o ansiedad.

Por esta razón, comparado con las personas que hacen ejercicio, las que no lo hacen sufren de más ataques de estrés y ansiedad.

Finalmente, recuerda que las actividades que involucran movimiento repetitivo como, caminar, trotar, bailar o cualquiera que disfrutes, pueden aliviar el estrés.

3. ENCIENDE UNA VELA

Algunos aromas son especialmente calmantes. Los aceites esenciales o velas aromáticas pueden ayudar a reducir la sensación de estrés.

Por lo tanto, te presentamos algunos aromas que te pueden ayudar a relajar en momentos de estrés:

• Incienso
• Rosas
• Lavanda
• Sándalo
• Flores de naranja

Igualmente, sabemos que existen muchos más, solo te presentamos los que consideramos más representativos. Además puedes conseguirlos fácilmente.

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4. PASA TIEMPO CON TU MASCOTA

Pasar tiempo con tu mascota es una forma relajante, diferente y buena de reducir el estrés.

Interactuar con ella puede ayudarte a liberar hormonas que induzcan un estado de ánimo muy positivo.

Tener una mascota puede ayudarte diminuir el estrés ya que puede darte un propósito, mantenerte activo y acompañarte, todas estas situaciones ayudan a reducir la ansiedad.

5. APRENDE A DECIR «NO»

Toma el control de los aspectos de tu vida, sobretodo de los que puedes cambiar y que te ocasionan estrés.

Debido a esto, sabemos que no puedes tener el control de todo lo que te estresa, pero sí de algunos factores.

La manera más efectiva de controlar esto es decir «no con mayor frecuencia.

Por lo tanto, esto es cierto si te das cuenta de que aceptas más de lo que puedes manejar. Cargar con más responsabilidades de las que puedes manejar genera una sensación de agobio.

Por esta razón, te recomendamos ser mucho más selectivo con tus labores y no incrementarlas de forma innecesaria.

EN CONCLUSIÓN

Sabemos que las situaciones de estrés y ansiedad pueden aumentar en casa o en tu trabajo.

Por esto, te acabas de dar cuenta de algunas maneras simples de cómo eliminar el estrés de forma rápida y efectiva.

Finalmente, reír, el ejercicio, encender una vela, pasar tiempo con tu mascota y aprender a decir NO, son algunas de las maneras más simples que podemos recomendarte.

No olvides que podemos ayudarte a manejar y eliminar de forma efectiva el estrés y la ansiedad con nuestros tratamientos.

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